台灣夏天常常下雨，氣溫節節攀高，高溫的室外跟冷氣常開的室內交錯，讓人覺得心情煩躁、四肢沉重、身體疲倦常愛睏，但是怎麼睡也睡不飽，甚至越睡越疲累。
在中醫的觀點中，這一切都跟「暑濕」有關。夏季正常的生理應該是保持良好的代謝循環，適當流汗並補充足夠的水分。從事體力勞動或需要在戶外奔波勞動的人，由於曝曬過度、大量流汗，汗多則傷津，而氣隨汗泄，屬耗氣傷陰的症候，容易會有口渴多飲、小便短少與氣短乏力的症狀。
長期處在空調環境中的人因太少流汗，體內濕氣及暑氣無法藉由毛孔排汗而散出，以致鬱在身體肌表之間，容易出現頭昏、肩頸痠痛、四肢沉重、皮膚搔癢、夏季濕疹，以及難以改善的倦怠感。
若是常喝冷飲的人，對腸胃造成負擔，使得腸胃化濕的功能更弱，也會加重症狀。中醫在處理這類問題，時常運用一些解暑化濕、健脾益氣的藥物，幫助患者改善這些夏季不適。
◎平時可透過服用簡單的茶飲、食療，配合適度運動改善夏季倦怠的問題：
●香薷茶：香薷具有發汗、化濕氣、利水消腫的作用，適合天氣熱過食冰品而有
類似感冒、腸胃不適等症狀的人。
●佩蘭荷葉茶：具有化暑利濕的作用，可改善腸胃功能較弱、時常軟便腹瀉，並
常自覺口水黏膩、有味道的問題。
▲佩蘭荷葉茶：佩蘭（左）、荷葉（右）。
●生脈飲：西洋參、麥門冬、五味子，3種藥物組合泡成茶飲，具有益氣、生津、
止汗的功效，對於大量流汗或長期熬夜而感覺疲倦、口乾、潮熱、煩
躁的人，可適當飲用。
▲生脈飲：西洋參（左）、麥門冬（中）、五味子（右）。
●薏仁、蓮子、綠豆湯：夏日常見湯品，具有消暑利濕的效果，需要注意的是，
不建議吃得太甜、太冰、太多，過度反而會對脾胃造成
負擔。
適當的運動，如快走、慢跑、拉筋運動、騎單車，或坊間流行的7分鐘健身操，目的是促進循環、加強代謝，目標是達到體表流汗為止，個人體能狀況不同可視情況酌量加減。
（作者為彰化基督教醫院中醫部醫師）
轉載自自由時報電子報生活版
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