美國研究指出，每週運動3小時，可以變年輕，皮膚、氣色都能重返青春。這是因為運動能增加心肺功能，如果肺活力增加，就必能促進心臟節律，有助循環。這就是中醫說的「肺主氣」、「心主血」，運動能使氣血倍增，促進好氣色，讓人「去老還少」。但如果無法搭配運動，又想擁有凍齡美訣，就要「大補肺中元氣」，補氣強心，補血好氣色。
中醫講求養身，要凍齡不老就要注意補氣。所謂「一年之計在於春，一日之計起於肺」，要保養最慢從春末夏初開始，一起床就要調節肺氣律動，潤肺養氣，推動全身循環，助氣血循環五臟，達到提升免疫力，增加體力好年輕。
◎搭配五行經絡生理時鐘來保養，更要注意：
●勿熬夜：凌晨1點到3點要熟睡，這是排毒、排除廢物時間。
●勿賴床：不早起，肺氣不動，體力氣色就差。
●勿過飽：三餐定時定量，少吃加工食物。
●多喝水：身體70%是水分，比食物還重要，每天至少2000CC溫開水，增加肺氣推
動。
◎再搭配每日保肺養心穴，讓你好氣色人不老：
●百會穴：身體百脈所聚，每天起床由此開穴。
百會穴
●曲池穴：中醫論肺與大腸相表裡，曲池穴經手肘處大腸經穴，常按壓此穴促進
大腸蠕動，排出每天毒素廢物，增加好氣色。
曲池穴
●經渠穴：補肺要穴，潤肺顧氣管，保護呼吸道功能。
經渠穴
●足三里穴：胃經穴位，中醫敘五臟中胃屬肺之母，肺要好，消化系統更要顧
好，飲食需定時定量，高纖，勿多肉。按壓此穴顧脾胃，補血補肺
氣。
◎凍齡補氣茶：當歸1片、黃耆5片、黨參3片、枸杞5顆
●當歸：含維他命E，補血潤澤皮膚。
●黃耆：補肺氣，增體力。
●黨參：補脾氣，好腸胃。
●枸杞：補腎明目又潤腸。
凍齡補氣茶藥材
以上藥材洗淨，加入500CC水煮開再燜煮5分鐘當茶飲，好喝又健康美麗。
（作者為台中李采霓中醫診所院長）轉載自自由時報電子報生活版
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